Si hay algo que siempre llevamos encima hoy en día es sin duda, el teléfono móvil. Parece que ya forma parte de nosotros como si fuese una extremidad más y yo no sé si a ti te pasa, pero es que hay días que termino con dolor de cuello por estar, literalmente, horas mirando reels o tiktok de otra gente.
También manda narices que ahora en Tiktok hay una tendencia para dejar de ver Tiktoks y que desde hace unas semanas he decidido probar a ver si por lo menos a mi me funcionaba. Os hago spoiler: Sí, me ha funcionado. Esta tendencia se llama Brain Stacking, ¿la conoces?
¿Qué es el Brain Stacking?
La idea es bastante sencilla. En lugar de tener el móvil como entretenimiento por defecto es tener una pila de actividades "analógicas" que te obligue a utilizar el cerebro en lugar del pulgar o el índice para pasar la pantalla. La idea es estar mínimo una horita haciendo algo apartados del movil. ¿El horario? Puedes adaptarlo según tus necesidades, luego te cuento cómo organizo el mio.
¿Qué podemos meter en el Brain Stack?
Seguro que tienes un montón de aficiones que tienes que has dejado de lado, u otras que te gustaría aprender o empezar a hacer.
Aquí te enseño el mío con los tiempos aproximados que utilizo. Me gusta realizarlo después de comer que es cuando más he notado que me pongo con el móvil, pero tú puedes adaptarlo en el momento que mejor te vaya.
Coge una bebida que te guste y una playlist relajante que empezamos!
Tracker Journal - 5 minutos
Llevo usando este tracker desde septiembre, porque era una manera de llevar un registro de varios aspectos de mi día a día, por ejemplo los pasos que doy, el tipo de ejercicio que hago (bici, ejercicios de fuerza o salir a caminar), cuántos sueños he tenido y si lo he anotado, el número de páginas que leo, manga, anime, plataforma en la que juego o contenido de Stray Kids que consumo. De cara al año que viene tengo claro qué más cosas quiero añadir. Te iré actualizando.
Journaling - 10 minutos
Esta actividad tiene un poquito de trampa, porque lo hago antes de ir a dormir, sentada en la cama donde escribo un poco cómo ha ido el día y descargar la cabeza de esos pensamientos que siempre terminamos rumiando cuando la cabeza toca la almohada. Este me va muy bien.
Transcribir sueños - 15 minutos
Aquí es cuando aprovecho para pasar a mi diario de sueños aquellos que tengo anotados en el móvil, normalmente paso 1 sueño al día. Me gusta apuntarme lo que sueño y luego ver si se repite algún patrón o esas historias tan impactantes o absurdas que nos pueden llegar a pasar mientras dormimos porque, al fin y al cabo, nuestro subconsciente está trabajando y también hay que hacerle casito.
Murdoku - 10 minutos
Creo que poca gente debe haber que no conozca los Murdoku a estas alturas y es que tenemos que convertirnos en detectives para averiguar quién es el asesino. Es la mezcla perfecta entre el Cluedo y un Sudoku. Al principio puede parecer fácil, pero luego la cosa se complica y esos 10 minutos se extienden un poquito más.
Lectura No Ficción - 20 minutos
Me parece muy importante a la hora de leer que salgamos también de la típica novela, más que nada porque se activan diferentes áreas del cerebro y aprendemos nuevos conocimientos. En mi caso estoy aprovechando para leer un libro sobre educación (que es mi campo profesional y del cual te hablaré de este libro más adelante porque creo que es interesante).
Lectura de Ficción - 20 minutos
Aquí aprovecho para o bien leer manga o bien para aprovechar a leer el libro que tengo a medias, en este caso sigo con el mundo del Cosmere y la saga Mistborn. Me ayuda mucho a seguir avanzando en mi reto de lectura y no se me hace tan pesado al ser algo que disfruto mucho y sobre todo tener la libertad de elegir entre manga y libro según lo que me apetezca en el momento.
¿Qué más podemos meter en el Brain Stack?
Lo primero que todo tenemos que ser realistas con lo que vamos a hacer, no quieras meter veinte actividades a la primera porque igual terminas agobiándote y volviendo a coger el teléfono. Como has visto, con las actividades que suelo hacer ya empleo una hora y media sin móvil, y son actividades que a mí me funcionan.
Otra gente que he visto por videos aprovecha para pintar, hacer crochet, crucigramas o sopas de letras.
En mi caso tengo dos actividades comodín por si me apetece hacer alguna más o realizar en otro momento (como el journaling por la noche), te enseño cuáles son:
Scrapbook - de 5 minutos a 2h
Como ves me gusta el tema de las manualidades y es que vi el tema de hacer mi propio álbum de sellitos con imágenes que iba encontrando y empecé a armar el mío y es algo que también me encanta. Pero a la vez me gusta hacer proyectos más grandes y ambiciosos donde poder crear y enfrascarme una tarde a hacer diferentes composiciones, de ahí ese abanico tan amplio de tiempo.
Videojuegos Cozy - Sin tiempo
Diras, pero Kazu, si teníamos que dejar las pantallas! Sí, pero no confundamos el estar haciendo scroll infinito con tener que estar con un juego de gestión como es por ejemplo Stardew Valley, el de ordenar la biblioteca de libros o una infinidad más de juegos relajantes y amables que nos hacen bajar las revoluciones.
Si quieres que haga algún post de mis juegos cozy favoritos, déjamelo abajo en comentarios.
Y hasta aquí mi aportación al mundo del Brain Stacking. De momento y por experiencia os digo que he conseguido dejar apartado el móvil un buen rato y centrarme en otro tipo de actividades.
Ahora te toca a ti: ¿qué tipo de actividades meterías en tu Brain Stack? ¿Eres más de libros, crucigramas, journal, o como yo que tengo un montón de cosas para hacer?
Te leo en comentarios!
